Vitamina B12
Você sabe qual é a importância dela para a sua saúde? Saiba mais sobre a B12 e como evitar a sua deficiência no organismo
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24-05-2018         Categoria: Alimentação             Deixe Comentário
23 Março 2018

As vitaminas são substâncias essenciais para o funcionamento normal do metabolismo. A vitamina B12, por exemplo, desempenha função importante na formação dos glóbulos vermelhos, no metabolismo celular, saúde dos ossos, manutenção do sistema nervoso e produção de DNA. 

 

A falta de vitamina B 12 pode resultar em:

• Anemia

• Fadiga

• Fraqueza muscular

• Desequilíbrio

• Problemas intestinais

• Distúrbios do humor

• Confusão mental

 

Apesar de a B12 ter capacidade de ficar armazenada no organismo durante vários anos, alguns fatores podem contribuir para a sua deficiência no organismo. Dentre as causas mais comuns está o avanço da idade, pois o organismo vai perdendo a capacidade natural de absorver a vitamina; pessoas com problemas no aparelho digestivo, especialmente aquelas que não absorvem todos os nutrientes; e vegetarianos, pois a B12 não está presente nos vegetais.

 

 

A vitamina B12 é encontrada em alimentos de origem animal:

• Aves

• Carnes

• Peixes

• Frutos do mar

• Ovos

• Leite e derivados (queijos e iogurtes)

 

A suplementação de vitaminas, como a B12, não deve ser feita sem recomendação médica. Em caso de deficiência, o médico poderá recomendar a suplementação via oral ou outra forma de administração mais adequada para o caso.


Texto: Jailde Barreto / Design: Carolina Moura - Alex Mendes

Fonte: Fonte: Mayo Clinic

Conteúdo aprovado pelo coordenador técnico-científico do Portal Unimed.


 
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